na masę

"Nawet sterydy bez diety są bezużyteczne. " błąd ;] doping iniekcyjny nie potrzebuje diety ;] a jak juz to zupelnie inna dieta wg rodzaju krwi czy cos takiego - bez diety do dopingu puchniesz jak na drozdzach :) lecz to dzial odzywki wiec a jak autor chce cos na mase ... to bialko na noc ok ;] niedawno na forum sam pytalem ;] [...]

Teraz mam kolejne pytanie. Lecę tym fbw na masę i dosyć fajnie sprawa wygląda. Dieta dopięta, regeneracja również. Także teraz moje pytanie brzmi co wprowadzić po tym fbw, gdy przestanie przynosić efekty. Wiem, że jeszcze za szybko na zmianę planu, ale chcę mieć wszystko przygotowane na zapas. Wpadłem na pomysł by zmodyfikować plan z tego forum ( [...]

..jak Kruszek napisał ten trening raczej nie jest wskazany dla pocztkoojących jest bardzo trudny i męczący raczej odradzałbym go i stawiał na typowy trening na mase ( z podstawowymi ćwiczeniami i zasadami ) ktoory jest sprawdzony i przynosi efekty .. jesli chcesz możesz sproobowac gdzieś ten trening już wczesniej widziałem ma on na celu [...]

no na razie chcialem tak do maja jechać na mase mocno , zalać się trochę nawet. Nie martwie się o to bo jestem EKTO i później zrzucić pare kg i zbędny tłuszczyk to nie problem,od maja do czerwca delikatną redukcje zrobić a później jechac już na małym bilasnie dodatnim aby ta masa jednak bardziej sucha była

A co moze powiesz ze to cie nie ciekawi na co jest lekarstwem kazdy koks?? jak ktos wie to nawet nich ma ****a 10 lat i dostanie 2 sogi. wazne zebysmy sie dowiedzieli bo cos widze ze wiedza co nie kturych jest troche powierrchowna. (np. winstrol na rzezbe, a oma na mase) i nic więcej. Blagam ludzie wypowiadajce sie UwE

[...] i obliczałbym progresję na coś w stylu 10/10/8/8. Albo 10/10/8...Zależnie od ilości serii na danym ćwiczeniu. Możnaby rzecz,że to już typowa progresja w treningu na masę. Wedle uznania, upodobań, twoich doświadczeń potrzeb...może to być nawet do 12, a możesz bardziej patrzeć w kierunku 8 powtórzeń.... Oczywiście w każdym ćwiczeniu [...]

Trening na masę = ćw. złożone (+ ew. 1 izolowane) + duże obciążenia + dość krótki, intensywny trening.

Napisałem Trening na masę a nie masa. Od diety jest inny dział.

myślę że nie ma sensu redukować się na zimę. ułóż dokładnie zbilansowaną dietę na masę tak aby się nie zalać albo zalać minimalnie. potem jakaś redukcja rozpoczęta w kwietniu/maju i gites sylwetka na lato :)

Na masę to jest dieta, nie trening. To czy będzie efekt zależy od wielu czynników, głównym jest dieta, szczególnie, że w tygodniu masz dużą aktywność.

ziomalesko biceps cwicze z plecami a triceps z klatką o stagnacji ciezko mówic ;/;/ bo obwod reki wogole mi sie nie zmienil przez 5 miesiecy cwiczenia ;/;/ tam opis cw bicepsu i tricepsu byl przykladowy jakie cw wykonuje a nie ze razem je cwicze . Anubis aaa co do zapotrzebowania kalorycznego diety i posiłkow bylem z tym u dietetyka ustalony mam [...]

Ok, juz rozumie. A przy takim treningu dieta jak na mase czy raczej na rzezbe?

Znalazłem taki plan na sylwetke V na MASE co o nim myślicie? I DZIEŃ (poniedziałek) KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie sztangi na ławce skońnej (głową do góry): 12<10<8<8<6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 12<10<8 3. Rozpiętki (ze sztangielkami: 3x 8 TRICEPS 1. Wyciskanie francuskie w leżeniu na ławce (nogi zgięte w kolanach, stopy [...]

A wiesz co to sa interwały? One własnie najbardziej skuteczne na odchudzanie.Najlepiej wykonywac je na rowerku i w bieganiu .Na siłce mozna tez cos takiego jak orbitrek stosowac dodatkowo . 20 minut dobre na poczatek ale tak jak w podnoszeniu ciezarów zwiekszasz cieżar tak w bieganiu zwiększasz szybkosc ,czas itp przemiennie. Jesli chcesz sie [...]

A nie wiem czy jest taka możliwość, żebyś mu ułożył cały plan na masę ? bo naprawdę lubię to, i chciałbym dobrze ćwiczyć i żeby był większe efekty.

Na mase to jest dieta, zacznij jeść i rób któryś z planów który podalem wyżej, jak będziesz jadł odpowiednio i wysypiał się to będzie okej. Pilnuj techniki szczególnie w przysiadzie po takiej kontuzji, jesli lekarz pozwolił ćwiczyć to okej ale i tak uważaj a jesli nie konsultowałeś tego z nim to jak najszybciej to zrób bo będzie tragedia. [...]

Ok trochę przesadziłem. Apropo mc: Napisałem o 5 seriach od 8-6 powtórzeń bo to w końcu plan na masę. Siła w mc tak mi leci w góre ze mógbym dokładać 5kg na tydzien ale szkoda stawów i mojego kolana tak wiec 2.5kg co tydzien. Nie ma tu mowy o jakim kolwiek odbijaniu sztangi od podłoza.Pasków tez nie urzywam.Przechwyt tylko w ostatniej serii.

fafadj - masz oczywiscie prawo się nie zgadzać z decyzja moderatorów tego działu o przyznaniu nagrody dla danego usera. Wydaje mi się ze chyba zbyt natrętnie powtarzasz ta sama płytę, zwłaszcza, że kwestie metafory "kotlet w proszku", którejsamczesto uzywam - wyjasnialiśmy juz chyba w niejednym temacie. W zasadzie mogłbym sie wdać w [...]

Apokalipsa musze sie pozalic na ciebie napisalem nowemu plan na mase ladnie wyodrebione kazde dni graficznie aty skasowales artykol hehe tak zle i tka nie dobrze ale czmeu akurat w tym poscie hehe : P a co do autora juz sie wypoweidzialem i popieram zdanie apokalipsy

FBW od georga w podwieszonych tematach masz co do diety jesli ma byc ona na mase to nie przesadzaj z bialkiem bo tylko przyspieszysz metabolizm , na masie najwazniejsze sa wegle i tluszcze